贴春联、放鞭炮、吃饺子、舞龙灯……热热闹闹的春节令人陶醉，七天长假也转眼即逝!春节给人们带来休闲、愉悦的经历。但也有很多考生反映，长假过后往往感到身心疲惫，休息调整一段时间后仍感觉不如以前，即人们常说的“节后综合症”。距离2012会计职称考试还有所剩时间也不多，对于备战中的考生来说，接下来紧张的学习是肯定的了。如何打破年后心态懒散的后遗症，快速投入到学习当中呢?以下介绍几种“节后综合症”的心态调整方法，供大家参考：

　　
        1、尽早收心，学会放松保持平常心。

　　七天长假，随意吃、喝、玩、乐，会把人的惰性激发出来，容易产生精神上的疲惫。在假日即将结束时一想到又要上课或上班了，又要长时间地忙碌就特心烦，精神无法集中。因此，要学会适时地转换“角色”，在长假的最后一天，从“休闲”状态中走出来，静心地想想上课或上班后该做的事情，晚上尽量早些睡，充足的睡眠能让自己精力充沛地投入到新的学习和工作中去。 出现焦虑、恐惧症状时，要学会放松。有些人喜欢为那些也许不会发生的事情担心，如怕成绩或业绩不佳、怕工作失误，使自己忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通过听音乐、散步等休闲方式进行自我调适，有利于尽快进入到学习及工作状态。

　　人处在紧张状态时，往往容易被紧张情绪所左右，感到压力无处不在，久而久之，人会感觉疲劳、焦虑、烦躁，甚至出现血压升高、心跳和呼吸加速。要避免这种情况，运动可以帮你忙。因为运动能让你忘却烦恼，增强你的抗压能力。哪怕只是多爬几层楼梯，也许都能使你舒展心情，有助抗压。

　　
        2、补充睡眠，把生物钟调整过来。

　　在学习任务安排上要注意有一个循序渐进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的学习及工作中，要以平和的心态来思考自己的现状和未来。长假期间，人们此前的作息时间被打乱，养成了晚睡晚起或是熬夜的习惯;大假结束后，应当起居有序，晚上尽早休息，早上按时起床。在睡觉前洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。

　　
        3、健身练习

　　①逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每呼吸一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

　　②两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。

　　
         4、注意饮食

　　节后饮食调养要注意饮食规律，避免饥一顿饱一顿。少吃大鱼大肉和油炸食品，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬或辛辣的饮食，减轻胃肠的负担;多吃清淡的食物，如绿叶蔬菜、豆类食品和水果。






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