时间转眼已经进入考研倒计时阶段，在现阶段，我们最重要的就是时间，每个人都在抓紧一切时间去复习，因为时间很紧迫，所以我们的一日三餐有的同学就会凑活，没有去营养搭配。其实这么做是不对的，我们在高强度的脑力劳动的时候，身体显得格外的重要，没有一个好的身体，就很难承受如此大的脑力劳动，所以我们在日常的生活中一定要注意膳食搭配营养均衡。俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。一个好的早餐可以让你精力充沛一整天，所以小编今天就来介绍一些既营养又简单的早餐。

　　分享一个简单的三明治的做法：

　　对弈一名懒得在早餐上下功夫，却想要吃的好的人，三明治的确是个不错的选择。吃一个三明治再搭配一杯牛奶，简直不能更美好了，所以小编就来给大家科普下一个三明治的做法。

　　用料：面包片、牛奶、番茄、生菜、火腿、煎蛋(这个可有可无)

　　做法：将蕃茄，黄瓜，火腿切片，备用;取一片吐司面包垫底，上面放上煎蛋，(如果没有煎蛋也无所谓)如果用的是果酱，可在面包上先涂果酱再放煎蛋，在鸡蛋上放片蕃茄，这时如果是沙拉酱就涂抹在蕃茄上，盖上一片吐司面包，第一层的三明治就做好了。接着做第二层。在吐司面包上放两片火腿，如果是大火腿的话放一片即可，还可以放培根，或金枪鱼罐头，当然也可放肉松，根据个人喜好自己搭配。

　　方便快捷牛奶+麦片

　　牛奶麦片一直是个很方便快捷的选择，有的麦片可以直接拿来泡一会就可以吃了，免去了必须用开水冲泡这一环节。或者大家也可以选择玉米片和一些像卡乐比那种的麦片。这个吃法同学们要注意就是在之后要吃点水果来补充下维生素，做到营养均衡。

　　传统的包子+粥

　　在小编心中，最能代表中式早餐的就是包子和粥了，一个香香的包子再配上一碗香甜的小米粥，再加上一碟小咸菜，真的是人间美味。如果是蔬菜包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果你是个无肉不欢的人，喜欢吃肉包，那么就必须必须再补充些蔬菜或者水果。

　　以上就是小编为大家总结的一些简单营养的早餐，同学们可以在早上的时候尝试一下，开启全新的一天，让自己的复习效率翻倍增长。